En muchas situaciones, es posible obtener la cantidad necesaria de este mineral a través de la dieta. Sin embargo, algunas personas pueden sufrir de deficiencias que provoquen ciertos problemas de salud, lo que puede llevar al uso de suplementos de magnesio.
Por eso, los suplementos de magnesio son productos que ofrecen una dosis alta de este mineral de manera efectiva y generalmente se pueden encontrar en diferentes formas, como óxido de magnesio, citrato de magnesio y cloruro de magnesio, cada uno con distintos niveles de absorción y efectos. Asimismo, suelen presentarse en tabletas, cápsulas, en polvo o en forma líquida.
A tener en cuenta
🔍 Identificar qué puede haber detrás de tus antojos
🥑 Elegir alternativas más inteligentes y nutritivas
🍽️ Mejorar tu alimentación sin caer en restricciones extremas
🧠 Entender mejor las señales de hambre y saciedad
📈 Construir hábitos que puedas mantener de verdad
Es importante saber que, el cuerpo no siempre te está saboteando. Por lo cual, siempre existe aguna razón para estar atento.
Por eso, a veces simplemente está intentando decirte algo. Aprender a escucharlo también es parte de comer mejor.
Las causas de nivel bajo de magnesio incluyen:
♦ Consumo de alcohol
♦ Cuando el cuerpo pide chocolate es porque necesita magnesio Quemaduras que afectan una zona grande del cuerpo
♦ Diarrea crónica
♦ Orina excesiva (poliuria), como diabetes no controlada y durante la recuperación de una lesión renal aguda
♦ Hiperaldosteronismo (trastorno en el cual las glándulas suprarrenales liberan demasiada hormona aldosterona en la sangre)
♦ Trastornos tubulares renales
♦ Síndromes de malabsorción, como celiaquía y enfermedad intestinal inflamatoria
♦ Desnutrición
♦ Medicamentos incluyen anfotericina, anticuerpos dirigidos al receptor del factor de crecimiento epidérmico (EGF), cisplatino, ciclosporina, diuréticos, inhibidores de la bomba de protones, tacrolimus y antibióticos aminoglucósidos
♦ Pancreatitis (hinchazón e inflamación del páncreas)
♦ Sudoración excesiva
Síntomas
Los síntomas comunes incluyen:
♦ Movimientos anormales de los ojos (nistagmo)
♦ Convulsiones
♦ Fatiga
♦ Espasmo o calambres musculares
♦ Debilidad muscular
♦ Entumecimiento
En caso de una falta de magnesio, los procesos metabólicos cuidadosamente equilibrados de tu cuerpo se desajustan. No solo se ven afectadas más de 600 reacciones dependientes de magnesio en tu organismo, sino también el equilibrio de otros micronutrientes como la vitamina D, potasio o calcio. Por lo tanto, una falta de magnesio puede tener consecuencias de gran alcance, distinguiéndose entre una deficiencia a corto plazo y una a largo plazo:
Deficiencia de magnesio a corto plazo: El cuerpo puede compensar las carencias temporales de magnesio mediante las reservas en los huesos y dientes.
Deficiencia de magnesio a largo plazo: Sin embargo, si el cuerpo tiene que sobrevivir durante un largo período con poco magnesio, aumenta el riesgo de sufrir diabetes, hipertensión, osteoporosis u otras enfermedades.
Con el aporte de Biogena y Medicine Plus
